2022年中考体育训练计划:实心球训练

中考网整理了关于2022年中考体育训练计划:实心球训练,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

其实很多上面项目的训练已经包括实心球的练习方式。以下两类可交替进行,建议每周训练两三次。

在做俯卧撑时,很多同学做不起来或一组做不了那么多,没有关系,可以根据自己的情况减少几个或者降低标准(比如手臂弯曲不用太大)。

① 出手速度:持球砸地。双脚左右开立,双手将球举过头顶,然后用力向地面上砸,练习出手速度,出手速度要快、发力要充分。10次/组,3组。

② 出手角度:就是找一面墙或相似参照物,在一定高度做一个标记,然后朝标记练习,来改善出手角度!

③ 持球练习:投掷实心球本身也是一种练习力量的好方法,多次的投掷不仅会增加球性,也能达到力量练习的目的。

欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网,2022中考一路陪伴同行!点击查看

2022年广东深圳第一批次中考录取分数线年安徽合肥市区中考各高中录取分数

2022年广东云浮市中考普高录取分数线年广东广州各中学名额分配录取分数

2022年辽宁沈阳中考各科线年北京市中考各科线年全国各省市中考线年全国各省市中考作文题目汇总

2022年辽宁五市中考各科线年黑龙江龙东地区中考各科线年广东省中考各科线年湖南长沙中考各科线年河南省中考各科真题及答案汇总

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注